每天保持定量高蛋白食品的攝入；
睡覺之前要記得喝一袋純牛奶，這個很重要哦，雖然我們已經不需要長身體了，但是蛋白質攝入多一點也是沒問題的嘛，還有就是要每天吃一個雞蛋，白煮蛋煎蛋茶葉蛋都可以的啦，有條件的還可以每天自己榨一杯新鮮的豆漿。
多跳一跳，多做重力運動；
沒事兒的時候可以多做一下摸高的動作，看一下身邊經常打籃球的小夥子就知道了，他們都是從小玩的，經常跳躍，身高一般都比較高，腿也比較長
每天堅持拉伸運動；
自己可以去搜索一下全身的拉伸運動，肩膀，腿，胳膊各個地方都要拉伸到，剛開始可能會有點疼，但是拉伸完整個人會神清氣爽，上班帶來的痠痛感也會減輕很多
飯後堅持靠牆站15分鐘；
很多人多多少少都會有點駝背，每天堅持靠牆站15分鐘，保證身體在一條直線上，這樣可以糾正駝背，背挺直了，整個人也就高了幾釐米，看起來也會更加挺拔。
保證充足的睡眠；
對於現在的成年人來說，因為工作比較緊張，睡眠一般都沒辦法保證。科學證明，每天保證6-8個小時的睡眠確實會對長高有一定的幫助，大家可以嘗試一下哦，就算對長高沒用，睡飽了覺面板也會變好嘛。
去醫院做個CT，檢查一下骨骼線是否閉合；
這是最科學的辦法了，檢查一下，骨骼線沒有閉合的話，上述法子可以隨便試，一般都會有效果，但是需要堅持哦，如果骨骼線已經閉合的話，就儘量拉伸或者靠牆站吧，起碼會視覺上讓自己看起來高一點~
擴充套件資料：
人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支援。
科學研究表明：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可。
目前人類主要透過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養實現生長。
每天保持定量高蛋白食品的攝入；
睡覺之前要記得喝一袋純牛奶，這個很重要哦，雖然我們已經不需要長身體了，但是蛋白質攝入多一點也是沒問題的嘛，還有就是要每天吃一個雞蛋，白煮蛋煎蛋茶葉蛋都可以的啦，有條件的還可以每天自己榨一杯新鮮的豆漿。
多跳一跳，多做重力運動；
沒事兒的時候可以多做一下摸高的動作，看一下身邊經常打籃球的小夥子就知道了，他們都是從小玩的，經常跳躍，身高一般都比較高，腿也比較長
每天堅持拉伸運動；
自己可以去搜索一下全身的拉伸運動，肩膀，腿，胳膊各個地方都要拉伸到，剛開始可能會有點疼，但是拉伸完整個人會神清氣爽，上班帶來的痠痛感也會減輕很多
飯後堅持靠牆站15分鐘；
很多人多多少少都會有點駝背，每天堅持靠牆站15分鐘，保證身體在一條直線上，這樣可以糾正駝背，背挺直了，整個人也就高了幾釐米，看起來也會更加挺拔。
保證充足的睡眠；
對於現在的成年人來說，因為工作比較緊張，睡眠一般都沒辦法保證。科學證明，每天保證6-8個小時的睡眠確實會對長高有一定的幫助，大家可以嘗試一下哦，就算對長高沒用，睡飽了覺面板也會變好嘛。
去醫院做個CT，檢查一下骨骼線是否閉合；
這是最科學的辦法了，檢查一下，骨骼線沒有閉合的話，上述法子可以隨便試，一般都會有效果，但是需要堅持哦，如果骨骼線已經閉合的話，就儘量拉伸或者靠牆站吧，起碼會視覺上讓自己看起來高一點~
擴充套件資料：
人體長高是骨細胞分裂增生形成的結果，而骨骼生長需要攝取多種營養的配合支援。
科學研究表明：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時攝取補充31種營養，才能實現長高，且缺一不可。
目前人類主要透過吃蔬菜瓜果肉類，從中獲取這營養實現生長。