懷孕期間營養要均衡，蔬菜、水果、肉類、魚蝦、乳製品、豆製品都要吃，吃新鮮的，剩飯剩菜儘量不吃，吃清淡一些，調味料少放。隔三差五吃個海參，也是心理作用大過實際功效。

保健品吃了葉酸、維生素、鈣片。葉酸和維生素是全程吃；鈣片從三個月吃到八個月，如果愛喝牛奶可以多喝奶少吃鈣片；還有懷孕後期容易貧血，可以吃點補鐵的。

我沒有過於糾結吃什麼不吃什麼，我婆婆和我媽都不是很死板的老人，只要不吃的量太大，不會對寶寶有很大影響。我愛吃螃蟹，我婆婆還特地讓我吃一隻解饞，老公吃冰淇淋我也蹭個一兩口，孕期我沒怎麼便秘所以辣的我偶爾也吃。我媽說健康的寶寶很強大的，不會像甄嬛一樣塗塗脖子上的疤就流產的…

我懷孕的時候真正忌口的東西有三類。一類是生的、不熟的食物，像生魚片、溏心蛋之類的；另一類是醃製的食物，像鹹菜、腐乳、皮蛋等等，高鹽，我本身也不怎麼愛吃；還有一類是糖，因為我比較胖，血糖也稍高，懷孕初期特別愛吃甜，建大卡時醫生要求控糖，避免寶寶長的太大，所以我嚴格控糖，不吃白砂糖，嚴格控制主食（米麵等碳水化合物）和糖分含量高的水果的食用量，後期糖耐指標非常正常。

主要還是看孕婦愛吃什麼，家裡做飯的人也要多花點心思搭配一下飲食，有時候孕婦心情好比什麼都重要。