小腿肌肉痠痛是一個非常常見的問題。很多人都會遇到，曾經有一段時間我也會經常小腿痠痛。那麼究竟是什麼原因小腿會痠痛呢？如何處理呢？

接下來讓我們一起來分析一下。

首先是小腿痠痛的原因。總結下來有以下幾點：

走路過多

長期不運動後突然運動

過度訓練

1. 走路過多

顯然這是普通人會遇到的問題。比如說我之前可能就走3000步左右，今天突然走了10000步或者是20000步；

第二天就會覺得小腿特別的沉，表現為小腿痠痛。當然這並不是什麼大問題，也不會影響我們的生活。只是一種不太舒服的感覺，大家可以不必擔心。

2. 長期不運動後突然運動

長期不運動後突然運動這個大家比較容易理解。比如說我之前不跑步，現在突然開始跑步了，而且公里數還不少，顯然身體是不能承受這樣的負荷的。就會出現肌肉痠痛，更多的是會出現延遲性肌肉痠痛。

當然這個也不是大問題，稍微處理一下就可以了。後續介紹處理方法。

3. 過度訓練

這個就屬於比較專業的問題了。只有專業運動員會遇到。體校或是運動隊的訓練量通常會比較大，很多運動員都存在過度訓練的問題。過度訓練後就會出現身體的痠痛，也會是延遲性肌肉痠痛。通常情況下會在第二天表現更為嚴重，甚至下不了床。持續一週就會消失。

下面我們來說一下解決方法。

對於痠痛來說如果不嚴重自愈也是可以的。但是最好採取一些方法緩解疼痛。

比如說按摩、拉伸、泡沫軸放鬆、水療等方法。

透過這幾種處理方法，小腿肌肉痠痛基本就可以緩解了。

最後祝您早日康復！