成人揉腹針對哪些症狀有效果？揉腹是一種非常養生的方式，對於成人來說，其實出現的問題並不比未成年人少，比如因飲食不當造成的腹脹／便秘／消化不良等等，而揉腹對於這些都有很好的緩解的效果，並且對於成人來說，最困擾的腹部脂肪的堆積，透過長期的揉腹也能得到很好的緩解，不過要想達到好的效果一定是要堅持，如果只是偶爾一次，那麼能起到的效果也就很有限了。

我們每天揉腹的時候，內臟和腹／膈肌都會受到外界的壓力，會起伏升降，這樣促進腸胃蠕動增加，同時也可以促進胃液／膽汁／胰液以及小腸液的分泌，使各器官系統活動加強，也能促進新陳代謝功能旺盛，從而使臟腑功能加強，因此對於消化不良，以及減輕腸胃的負擔有很好的作用。另外揉腹還能夠促進腸道的蠕動，這樣可以更好的預防和緩解便秘，尤其是現在成人每天工作幾乎都是久坐一族，便秘的情況比較普遍，甚至很多人都沒有時間去集中運動一下，那麼揉腹就能起到很好的作用了。

揉腹最好每天堅持，如果想要效果更好，可以早晚兩次，分別在睡覺前以及起床前，雙腿彎曲躺平，用手掌順時針和逆時針分別50次，尤其早上起床後，非常有利於早上順利排便，可以讓身體輕鬆一整天。如果只有晚上睡前揉腹，如果能堅持每天都做，那麼也同樣能夠起到非常好的作用，再加上每天足量飲水，效果事半功倍。