女性腹部的按摩方法：

取坐姿或者仰臥，然後將雙手疊放於肝部，然後順時針，逆時針各轉50圈。

接著雙手疊放在脾部，順時針，逆時針各轉50圈。

以臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號，用單手手掌沿著問好方向按揉，雙手交替按揉個30~50次。

接著我們從小腹起，雙手拇指與其餘四個指頭相對，在上腹提拿腹部肌肉8次，提起放下為一次。然後再分別向腹部兩側提拿8次。

以上就是針對於上班的朋友們可以使用到的腹部按摩手法，可以有效的緩解上班族朋友們的腹部不適，大家可以按照上面的方法進行多次嘗試，應該會有不錯的效果。

1、調和腹部

動作：把更有力的手放在腹部，另一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大範圍打圈有助於促進大腸蠕動，調節消化和排洩功能。

2、淨化腹部

動作：圍繞肚臍，找到分佈在它上下左右的4個點，細緻地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之後，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最後10個圈。

用處：相對於大面積打圈，這個是區域性雕塑的步驟。在第一部的熱身之後，可以更細緻地刺激到此處的體液迴圈，把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。

女性腹部的按摩方法：

取坐姿或者仰臥，然後將雙手疊放於肝部，然後順時針，逆時針各轉50圈。

接著雙手疊放在脾部，順時針，逆時針各轉50圈。

以臍為中心，在腹部逆時針畫一個問號，用單手手掌沿著問好方向按揉，雙手交替按揉個30~50次。

接著我們從小腹起，雙手拇指與其餘四個指頭相對，在上腹提拿腹部肌肉8次，提起放下為一次。然後再分別向腹部兩側提拿8次。

以上就是針對於上班的朋友們可以使用到的腹部按摩手法，可以有效的緩解上班族朋友們的腹部不適，大家可以按照上面的方法進行多次嘗試，應該會有不錯的效果。

1、調和腹部

動作：把更有力的手放在腹部，另一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個腹部(上至肋骨下方，下至肚臍下)按順時針方向打圈，用力適中，至少6～8次，多則10～15次。

用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方，大範圍打圈有助於促進大腸蠕動，調節消化和排洩功能。

2、淨化腹部

動作：圍繞肚臍，找到分佈在它上下左右的4個點，細緻地圍繞這每個點來打圈。集中用力，每個點可各打10個圈。完成這些之後，再找到一個點，它在肚臍垂直上方，肋骨之下，圍著它再打最後10個圈。

用處：相對於大面積打圈，這個是區域性雕塑的步驟。在第一部的熱身之後，可以更細緻地刺激到此處的體液迴圈，把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。