堅持經常做俯臥撐，可以增強手臂力量，胸肌力量，背闊肌力量，腹部肌肉力，協調身體平衡。還可以，提高免疫力。

增強力量這個好理解，不用解釋。提高免疫力，就需要稍微的解釋一下了。

人體胸部，有一個非常重要的腺體，胸腺。是專門分泌消滅病毒、清除不良細胞抗體的，重要腺體。經常做擴胸性的運動，可以促進胸腺的分泌，促進胸腺延緩衰老。

因此，經常堅持做俯臥撐，不僅可以增強肌肉力量，更重要的是可以提高免疫促進健康。

男人常做俯臥撐的各種好處

　　1、研究人員對男性參與者進行調查後，發現善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。

　　研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施“男上位”性愛方式時，強壯腹肌會發揮巨大威力。

　　2、改善人體生理機能。

　　對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

　　3、增強體質，增進健康。

　　經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。