再去判斷肩關節拉傷的時候，你一定要判斷的比較仔細。

肩關節它這個構成其實是一個比較複雜的它與你的胸鎖關節有一定的關聯，他也與你的手臂有一定的聯絡，所以它所涉及到的肌肉也是非常多。

而且肩關節的拉傷，你一定要分清楚是單純的肌肉拉傷還是韌帶拉傷，又或者是你的關節有炎症，或者是關節的損傷這種情況。

不同的問題它的嚴重性不一樣，解決方法也是不一樣，所以說在這個前提下，你一定要先判斷清楚自己的拉伸問題是哪些。最好可以先去醫院進行相關的專業檢查，來篩選一下自己的病情嚴重程度。…

接下來我就分享一下我個人的一些經驗和建議

僅供參考，僅供參考。

最重要的一點就是休息和恢復。

當你出現了關節的疼痛或者是不舒服的感覺時候，最好的第1個解決方法，就是先停止掉相關的訓練。

讓肌肉和這個關節休息一段時間。

第2點。按摩和放鬆。

其實有時候關節肌肉的扭傷和疼痛。

他並不單純是某一塊肌肉的問題，也有可能是附近一些小的舊群造成肌力失衡而導致的一些疼痛。

所以適當的按摩和放鬆來緩解肌肉和附近深層肌群的緊張，也是有一定幫助的。

第3點。適當的採用一些促進恢復的產品。

比如說市場上比較常見的膏藥，或者說是一些保護關節的藥物，都是能夠對於這種疼痛起到一定的緩解作用

如果你去醫院檢查過後，發現問題比較嚴重的話，還是要多聽從醫生的建議，該做理療做理療，該吃藥吃藥。

但如果你的肌肉問題，只是單純的拉傷，那你就按照我上面說的這些第1個休息，第2個，去採用一些膏藥或者是其他的促進恢復的藥品。

同時在疼痛感降低一部分之後，可以適當的進行一些按摩，來促進肌肉的恢復。

這就是我個人的一些建議，希望有幫到你。

僅供參考。