其實長高也並不是件難事，只要自己有信心，沒有什麼事是做不成功．曾經我也

也因為身高很自卑，擔心自己的身高可能會對自己以後的工作帶來一系列問題

於是在我念高中時開始了自己的長高計劃．而且還取得了很好的收穫

經過努力，我的身高從163釐米長到了175釐米．心裡有說不出的高興．

1.保持良好的心情，不要過於激怒．

2.營養要全面，不能挑食，偏食．多吃含鈣較豐富的食物，每天至少保證一杯

牛奶，魚，肉類等含蛋白質較高的食物也要多吃．營養全面了，身體發育自然就

快了．不能抽菸喝酒．

3.抓住Sunny．有空的時候應該多出門曬曬太陽，散散步，活動活動筋骨，特別

是春天的時候更應該出門活動，春天嘛，萬物甦醒的季節，也是人長身體的關鍵

時候．

4.抓好睡眠．每天至少要保證8小時的睡眠時間．不能熬夜．晚上10點前就

寢，生長激素分泌最多的時候是在10點至凌晨2點．睡前可以伸伸懶腰啊，對

脊椎是很有幫助的．

5.抓好運動．選擇高頻率的運動，例如跳繩啊，跑步啊，找幾個人陪你打打籃

球．不要做負重運動，如啞鈴，槓鈴等．

6.少看電視，少上網，避免電離輻射．

7.不吃反季節蔬菜和水果．不吃禽頸．

8.不要相信什麼增高鞋啊，藥物啊，這些都是騙人的．

朋友，自己的付出一定會有收穫的，相信自己一定能行．．