本人之前也有過這樣的現象，到人多的地方總感覺每個人都在看著自己，就渾身不自在，於是就心慌，其實這樣的話，最好看心理醫生，平時的話，應該注意的是，如果到人多的地方時，你先環顧一週，把每個人用目光都大概掃一遍，這樣會顯得很自然，還有就是多參加文體活動，多多鍛鍊自己，多讓自己感受這樣的環境，害怕時就自我暗示：“我一定行，我的生活不應該是這樣的，我一定要戰勝你！我能我行我一定能行！”而且在日常生活中，要充滿自信，要勇於接受挑戰，要勇於做自己害怕的事情，這樣鍛鍊時間長了，還快就會有所改觀。我之前和你症狀差不多，我就是多鍛鍊，多實踐。所以現在有了改變。至於看什麼書我覺得並不重要，重要的是在現實中的鍛鍊，實踐。要看的話，建議你看一些有關培養自信心的書籍，這個網上應該有共享的，下載下來看看！見到熟人不自然，這個應該是屬於心理問題，建議你看看醫生，我建議你多和朋友聊天，而且聊天時儘量看著朋友的眼睛，注意力集中一點，心中暗示：“自己的好朋友嘛，怕什麼，他又不會吃了我，真是好長時間不見，真有點想念了···”等等之類的。會有效果的，多試試！ 像你這種現象，我建議時刻記住，每天大聲說話，每天充滿自信，每天做十分鐘深呼吸鍛鍊，放鬆精神，多和朋友聊天，交心，多關心別人，臉上充滿笑容，多參加體育活動，這個很有效！快樂的過好每一天，勇於接受挑戰，用於展現自我，平常說話時要注意，要充滿自信，如“我···”、“我相信···”、“我認為···”··等等這樣小細節很重要。平時別人聊天時，自己也儘量參與其中，讓朋友也多瞭解自己，增進友誼，放鬆精神。緊張時，心中暗示，我一定行，這有什麼好怕的，連這點問題都解決不了，我還怎麼生存呀！同時，最好靠著牆壁，用手使勁推牆壁，也可以深呼吸幾次，用腹部呼吸。這樣很有效！ 希望你記著，這些小技巧，時時刻刻記在心裡，多實踐，時間長了你肯定會有大的進步的，我絕對相信你，你一定能行！ 開心點，笑一笑，從今天做起！相信自己！加油！
本人之前也有過這樣的現象，到人多的地方總感覺每個人都在看著自己，就渾身不自在，於是就心慌，其實這樣的話，最好看心理醫生，平時的話，應該注意的是，如果到人多的地方時，你先環顧一週，把每個人用目光都大概掃一遍，這樣會顯得很自然，還有就是多參加文體活動，多多鍛鍊自己，多讓自己感受這樣的環境，害怕時就自我暗示：“我一定行，我的生活不應該是這樣的，我一定要戰勝你！我能我行我一定能行！”而且在日常生活中，要充滿自信，要勇於接受挑戰，要勇於做自己害怕的事情，這樣鍛鍊時間長了，還快就會有所改觀。我之前和你症狀差不多，我就是多鍛鍊，多實踐。所以現在有了改變。至於看什麼書我覺得並不重要，重要的是在現實中的鍛鍊，實踐。要看的話，建議你看一些有關培養自信心的書籍，這個網上應該有共享的，下載下來看看！見到熟人不自然，這個應該是屬於心理問題，建議你看看醫生，我建議你多和朋友聊天，而且聊天時儘量看著朋友的眼睛，注意力集中一點，心中暗示：“自己的好朋友嘛，怕什麼，他又不會吃了我，真是好長時間不見，真有點想念了···”等等之類的。會有效果的，多試試！ 像你這種現象，我建議時刻記住，每天大聲說話，每天充滿自信，每天做十分鐘深呼吸鍛鍊，放鬆精神，多和朋友聊天，交心，多關心別人，臉上充滿笑容，多參加體育活動，這個很有效！快樂的過好每一天，勇於接受挑戰，用於展現自我，平常說話時要注意，要充滿自信，如“我···”、“我相信···”、“我認為···”··等等這樣小細節很重要。平時別人聊天時，自己也儘量參與其中，讓朋友也多瞭解自己，增進友誼，放鬆精神。緊張時，心中暗示，我一定行，這有什麼好怕的，連這點問題都解決不了，我還怎麼生存呀！同時，最好靠著牆壁，用手使勁推牆壁，也可以深呼吸幾次，用腹部呼吸。這樣很有效！ 希望你記著，這些小技巧，時時刻刻記在心裡，多實踐，時間長了你肯定會有大的進步的，我絕對相信你，你一定能行！ 開心點，笑一笑，從今天做起！相信自己！加油！