減肥難事因為沒有找到自己肥胖的原因，看著別人減肥，盲目跟風

引起肥胖的原因分為

身體寒涼引起的肥胖

脂肪含量多引起的肥胖

激素引起的肥胖

針對不同的肥胖對應的減肥方法不同，所以同樣的方法，別人可以減肥成功，自己卻不一定能減肥成功，

減肥失敗的原因:一個是減肥方法不對，另一個是不能堅持

醫學是為了增加人們的健康，不是像養豬那樣讓人們越胖越好，也不是像監獄集中營那樣粗暴地讓人瘦，因此增重和減肥的難易和現代醫學的發展並沒有直接關係。

造成全民肥胖的原因裡面確實有科技發達社會進步，導致食品供應豐富和生活習慣改變等原因，而減肥不成功通常是因為方法不正確。

減肥的原理很簡單，在能量上多支出少攝入，因為我們所需的能量的至少70%是維持機體正常運轉，如果你什麼都不吃，躺著就能減肥，因此減肥必須從少吃下手。減肥不成功的人首先沒有少吃，而是靠鍛鍊或者靠各種不靠譜的辦法，前天看到一則廣告，聲稱不節食就能減肥。信這種東西怎麼能減肥？

少吃並非原來吃二碗飯現在吃一碗那麼簡單，而是從卡路里上談，說的是少攝入卡路里，因此關鍵在於吃低卡路里食物，改變自己的飲食結構，很多人只是偶爾餓一頓，少吃點，怎麼能減肥？

減肥說的是減少身上的脂肪，而不是短期減少一點體重。短期快速減肥往往是減少身體的水分，因此會很快回升。很多人採取行動後馬上瘦了幾斤，就覺得減肥成功了，結果沒過幾天全長回來了，所以減肥必須落實到減脂肪上，要讓身體去呼叫和燃燒儲存的脂肪。

減肥是一個長期的過程，減肥的效果要半年到一年後才做評價，一天兩天甚至幾週一個月的體重變化並不重要，看長期效果才真正體現是否把身上的肥肉減下去。因此減肥靠的是飲食習慣和生活習慣的改變，從多吃少動變成少吃多動，吃健康飲食，將這些改變固定下來，堅持下去，這樣減肥就不難了。