你這個年紀肯定是有機會長高的。骨骼的生長是有一定年齡的，在30歲以下都是可以有機會長高的。只是個人體質不同，長高的速率不一樣而已。在生活中，身高不足肯定會給大家帶來一些不必要的麻煩，下面教大家一些對長高有幫助的方法：

利於長高的最佳飲食：

想要讓骨骼生長首先就是不能壓迫到骨骼，因此坐姿站姿等必須規範，尤其要挺胸抬頭才行。這裡建議親們透過運動來幫助長個，比如男孩子打籃球就非常的好，因為打籃球過程中會出現跳躍，跑步等動作，有利於骨骼的舒張

多曬太陽

多曬太陽可以促進骨骼對鈣的吸收，更好的長高

多運動

多做跳繩，摸高等運動，跳繩，踩樓梯，走路的時候用腳外側使力，多蹬腿等等。

早休息

長高的主要時間是晚11點到凌晨2點之間，人的生長激素只有在睡覺的時候才會分泌，而且這個時間點是分泌最多的，同時晚上睡覺分泌的生長激素也比白天睡覺分泌的多，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？

其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。

養成良好的習慣

不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。

如果有想長高的朋友可以看我資料加我詳細瞭解，教你更多更健康的長高方法。

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多運動

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