肩膀疼痛，胳膊用不上力，一般是肩周炎的症狀表現的，你平時注意休息，結合苗乁、父乁養生，並每天堅持體育運動，運動的時候可以：

1、進行肩關節各方向的主動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉;

2、腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作;

3、雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，還原;

一位50歲的中年婦女，一年前出現右側肩膀疼痛。這種疼痛在上肢下垂時並不明顯，但是當手臂抬到一定高度時就非常厲害，梳頭擦臉等日常生活都受到影響。 這種情況在醫學上，叫肩峰撞擊綜合徵。人的肩關節主要由上臂骨的近端——肱骨頭和肩胛骨外上端——肩胛盂兩部分組成。肩胛盂相對固定，在上臂活動時主要是肱骨頭在旋轉。在肱骨頭的上方，有一個“屋簷”將肩胛盂和肱骨頭覆蓋，這個“屋簷”就是肩峰。肩峰和肱骨頭之間有一個間隙，在這個間隙中有肌腱穿過，這些肌腱在肩關節活動時起著重要的作用。隨著年齡的增長，肩峰下方會像人體其它部位一樣有骨質增生，從而使肩峰下間隙狹窄，當上臂抬到一定程度時，增生的骨質就會和肌腱碰撞，產生較為嚴重的疼痛，這就叫肩峰撞擊綜合徵。 肩峰撞擊綜合徵在中老年人是一種常見病，其原因有骨質增生、外傷、炎症等。肩峰下的軟組織增生肥厚也會造成撞擊。以前由於對該病沒有正確的認識，籠統地稱其為肩周炎，也未找到很好的治療方法，最終往往導致肩關節病廢。 如今，肩峰撞擊綜合徵已經從一大堆統稱為肩周炎的疾病中顯露原形。透過一個小手術，去除增生的骨贅或組織，就可以恢復肩關節的功能。而關節鏡技術的應用則將這種手術治療的效果推向更高水平。上述這位患者就採用關節鏡技術進行了治療並得到康復。