首先感謝這位家長的提問，透過問題我能感受到家長對孩子作息的培養是很重視的。

當孩子比較小的時候，像三歲左右的時候，如果睡眠不夠的話會影響孩子的生長髮育，問題中看到孩子從一歲多睡覺就有問題，所以這是一個長時間積累的問題，那麼家長平時在家應該怎麼去調整呢？

首先，要考慮一下孩子在家的運動量是不是夠多；屬不屬於精力特別旺盛的孩子，如果是這樣，家長就要考慮增加孩子上午的活動量，多帶她去蹦蹦跳跳、跑跑步，釋放內心的能量，這樣到了中午的時候，她就會有睏意。

另一方面，如果孩子到中午的時候沒有睏意，就讓她躺在床上感受，告訴她這個時間就是要睡午覺的。家長也要考慮一下家庭成員中是不是有人作息時間不正常，因為孩子有時候是跟著大人的生物鐘走的，所以要考慮到這個因素。

另外，家長每天早上可以提前15分鐘把她叫醒，這樣到中午的時候，她可能會有睏意。也可以在孩子要睡覺的時候給她放睡眠的音樂，讓她知道該睡覺了，起床同理。

綜合以上的情況總結一下，首先一定要增加孩子的活動量，當孩子活動量上去之後，到中午她就願意去睡覺，同時，放一些輕柔的音樂，睡覺前不要讓孩子過於興奮，因為一旦孩子興奮了，她肯定就不太願意睡覺了。

馬秀老師：長頸鹿幼兒園園長，兒童心理行為諮詢師