糖是三大營養素之一，是人體熱能的重要來源。如能適時適量攝取，則能維持人體正常的生理功能和健康，甚或能救人於危難；若食用不當，則會傷身害體，誘發疾病。那麼，你知道什麼時候吃甜食對身體會更好嗎？【此時甜食更有利】運動前：人體在運動過程中，會消耗大量的體能，而運動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運動時所需的能量。 　　過於疲勞與飢餓時：這時體內熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。 　　頭暈噁心時：這時宜飲含糖分高的糖水，可迅速提高血糖，增強機體抗病能力。 　　糖尿病人低血糖時：由於過分控制糖分攝取或降糖過快過強而出現低血糖，導致出現休克症狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機。 　　嘔吐或腹瀉時：這時病人腸胃功能紊亂，有脫水症狀，如喝一些糖鹽水，有利於腸胃功能的恢復。　　【此時甜食不宜吃】　　飽餐後：吃甜食最易使體重增加，且過多的糖會刺激胰腺過度分泌胰島素，久之則易誘發糖尿病。　　睡前、飯前：將甜食當作每日的常規食品，容易導致牙病、食慾下降和肥胖。　　運動後：吃甜食，當時雖有減輕疲勞、解渴之感。但之後卻會引起倦怠、食慾不振等。因運動後，進食過多的甜食，在體內要轉變為能量，需要消耗大量的維生素B1，所以會使人感到倦怠和食慾不振等，並且影響體力的恢復。