得看你練的目的是什麼，

如果你是想減脂，有人會做空腹有氧，不吃東西鍛鍊。

如果你是想增肌，還是要吃東西鍛鍊的。

另外，提問可以更高效點，可以再問如果吃應該吃什麼？如果不吃，鍛鍊完可以吃什麼。

如果是增肌，吃什麼？碳水化合物，麵包饅頭，主食米麵，雞蛋香蕉均可，在鍛鍊的時候可以提供能量。

簡單說增肌的話你就各種吃，主食甜食美食通通吃，各種營養要均衡。這是概念，不細分下去。

減脂的話，減脂概念就是，消耗量大於攝入量，為什麼要做有氧？就是為了增加消耗，只要你消耗夠大，你愛吃啥吃啥，不胖，是不是很爽？ 是的，真的很爽 對，就是說那些怎麼也吃不胖的人，（不排除身體吸收能力差的人）

但是胖了怎麼辦？提高消耗，減少攝入總量，有些人不增加消耗只減少攝入，就是節食，節食能減肥嗎？很少，少到可以說不能減肥，每天走兩步想減肥？不存在的，所以節食只能讓你不繼續發胖而已。

敲黑板，剛剛說的是攝入總量，不管食物是什麼，懂嗎？一邊減肥一邊吃甜品可以不？可以，是不是很爽？是的，很爽，但， 只是一時，因為你只能吃一丟丟。

記住概念，

以上對大部分人是有效的，排除一些身體代謝障礙的，比如甲減，還有……水土不服的。

溜了溜了