夏季容易血壓不穩定，且天氣炎熱，有高血壓等心血管病史的人容易感到疲倦，缺乏運動。能預防中風的小活動1、聳聳肩膀每天早晨醒來後，先做5分鐘左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。2、熱水擦頸利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到皮膚髮紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險機率。3、搖頭晃腦首先端正坐著，然後儘量放鬆頸部的肌肉，透過不停地上下點頭，持續時間為3分鐘左右，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。“搖頭”要分年齡，年紀大的老人可降低要求或不做。4、按摩頸部雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱、發紅為宜，早晚各做4—8分鐘。可使頸部恢復彈性，有利於大腦的血液迴圈，避免中風的發生。5、張閉嘴閒暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣唿出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。6、兩腳畫圈活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。防止腦中風除了低鹽、低糖和低脂的飲食，可以多做這些簡單的運動，長期堅持有利於改善腦部血液迴圈，預防頸動脈硬化，降低腦中風的機率。
夏季容易血壓不穩定，且天氣炎熱，有高血壓等心血管病史的人容易感到疲倦，缺乏運動。能預防中風的小活動1、聳聳肩膀每天早晨醒來後，先做5分鐘左右的聳肩運動。能使肩部的神經、肌肉放鬆，改善血管的痙攣情況，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供推動力，迫使流動遲緩的血液加速流向大腦，從而減少了腦血管供血不足和局部發生梗塞的危險。2、熱水擦頸利用每天早晚洗臉的機會，以50℃左右的熱水擦洗耳部並熱敷頸部四周，直到皮膚髮紅、發熱為止。如此可促進頸部血管平滑肌鬆弛，改善血管的營養供應，減少膽固醇沉積，改善頸動脈硬化程度，恢復其彈性，從而有利於大腦供血，減少中風發生的危險機率。3、搖頭晃腦首先端正坐著，然後儘量放鬆頸部的肌肉，透過不停地上下點頭，持續時間為3分鐘左右，然後再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2—3次。頸動脈血液流入大腦提供推動力，減少腦中風的風險。“搖頭”要分年齡，年紀大的老人可降低要求或不做。4、按摩頸部雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱、發紅為宜，早晚各做4—8分鐘。可使頸部恢復彈性，有利於大腦的血液迴圈，避免中風的發生。5、張閉嘴閒暇時，經常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣唿出，如此一張一閉，再張再閉，連續做30次。6、兩腳畫圈活動踝關節，不僅可以疏通相關經絡，還可刺激關節周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調和氣血的作用。活動手腳也能舒筋活血，降低中風危險。防止腦中風除了低鹽、低糖和低脂的飲食，可以多做這些簡單的運動，長期堅持有利於改善腦部血液迴圈，預防頸動脈硬化，降低腦中風的機率。