睡前喝牛奶不會長胖。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。

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睡前喝純奶的好處

1、促進睡眠，幫助提高睡眠質量

牛奶含有有助於睡眠的阿爾法乳清蛋白。它具有良好的鎮靜和催眠的作用。所以想提高睡眠質量的朋友可以在睡覺前喝一點牛奶。

2、補鈣

晚上睡覺的時候是補鈣的最佳時間。牛奶中的鈣質在這個時間段是最容易吸收的。而且新鮮的牛奶含有磷、鉀、鎂等身體所需要的礦物質，在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶，不僅能增加食品中有益成分的吸收，還能增加食品中有毒金屬鉛和鎘的排出，牛奶在一定程度上能降低有害物質的吸收。

3、美容養顏，促進新陳代謝

透過實驗證明，每天晚上喝牛奶有美容養顏的神奇作用。研究表明，人類的細胞更新的速度，在人類睡眠中產生的比例是最大的，可以不斷滋生新的細胞出現。因此，睡前喝牛奶保證了面板有足夠的營養，也有利於面板的新陳代謝，創造更多的新細胞出現。

4、改善體質

除了補鈣外，經常和吹牛奶的話，還可以快速的補充身體裡面所需要的蛋白質以及足夠的微量元素，為提高人體的整體營養水平打下良好的基礎。乳蛋白含有人體生長髮育所必需的氨基酸，與其他食品相比無可比擬，在牛奶中蛋白質和卡路里的比例也非常合理。

參考資料：