我喜歡低一點的。

通常情況下，枕頭的適宜高度，以8～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

高枕並非無憂

正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和打鼾。

低枕並非能夠舒適

正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。

判斷枕頭是過高還是過低

枕頭太高若排除患病因素，出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。

枕頭最主要的作用是支撐頸椎，是關節壓力穩定及保證椎動脈供血。如果枕頭過高或放置位置不對，可能會引起頸椎失衡或脊柱生理曲度的變形，若是長期不用枕頭，可能會造成環樞椎處血管形成夾角，影響椎動脈供血。

健康睡眠應以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，枕頭置於頸後下，保持頭部輕度後仰的姿勢；側臥時則枕頭宜與肩同高，可使頸肩部肌肉形成放鬆狀態。

枕頭高度須根據個人生理弧度、睡眠姿勢和年齡而定。3~6歲枕高為3~6釐米，7~11歲為7~10釐米，14~15歲為9~12釐米，成人為12~15釐米。枕頭的長度以超過自己肩寬10~16釐米為宜。