也並不是完全不可以只是本來在每個階段，想要健身，都要根據自己的實際情況去選擇最佳的方式而17歲大概高二這個年齡，在中國現行的教育體制下，能夠選擇的方式不多對，不是沒有，是不多個人建議，沒必要花太多功夫和時間去挑選各類裝備呀什麼的，手機裡先下一兩個風評不錯的健身APP根據裡面的健身計劃練著試試，一般都會有“塑形”“增肌”“減脂”等主要方向的選擇的真心建議不要花太過大量的功夫來做這事，因為這個年齡段最該乾的事就是想辦法在那個獨木橋上走的穩當些，上升到一個更好的平臺，以我自己為例，高中時確實想過花大量功夫塑形，但練了一段日子後發現花費時間精力確實超過了自己能夠調整的範圍，就把這個計劃留到了大學，現在在這所魔都985裡周圍鍛鍊的氛圍和節奏都非常好，也結識了不少水平較高的鍛鍊者，雖然也是剛剛起步，但感覺受到的約束比高中要少太多，能利用的資源又比高中要好太多恬不知恥的放一張自己肱二頭肌的圖吧，跟很多健身大神相比當然是相形見絀，(其實我健身的主要目的就是塑形而非增肌，好吧最想其實是減脂)，但看到自己身體一點點的起變化(朝著好的方向)，當然是令人欣慰的而關鍵就在於，這個令人欣慰的過程，你是否準備在恰當且方便的時候體驗？

像肱二頭這樣的大肌肉群鍛鍊完以後如果有痠痛的感覺，就得給肌肉48小時的充分休息時間，這樣練肌肉才會有用，要不會適得其反。

練肌肉不是越勤快肌肉長的強，練肌肉要三天打漁兩天曬網，必須給肌肉充足的休息時間，另外多吃些高蛋白的食物，是乳清蛋白，不是植物蛋白哦，這樣會幫助肌肉長大的。