對於更年期注意事項而言，首先要注意合理調整營養更年期時，體內新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當補充鈣，因為更年期時雌激素減少，可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補充鈣劑。另外，飲食上還要補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。其次注意避孕，停經12個月以上，是明確絕經的標準，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經，可能會偶爾出現卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發其他一些疾病。最後，對於更年期症狀嚴重者要接受治療，如有潮熱、出汗等，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，並有骨質疏鬆的表現，就應該及時的進行藥物調理，以免其更加嚴重的後果。美國的艾穭雅，對於女性更年期效果不錯，具有補精血、返少陽的作用，是女性滋補調養、延緩衰老的極品。

1、合理飲食

更年期時，女性更應注意的營養搭配，注意攝入營養的均衡性。做到健康飲食，不暴飲暴食。

2、合理用藥

因為此時期女性體內的雌激素減少，由此會引起很多症狀，很多女性會服用藥物來解決，這個也不是不可以，但是所服用的藥物必須是由專業的醫生所開出的，劑量必須遵醫囑。對於更年期的症狀改善建議女性採用食療的方法。

3、適量運動

慢跑、瑜伽等等是很適合更年期女性的運動。透過運動可以使更年期女性的體質增強，還能起到緩衰老的作用，運動還可以疏洩情緒。但注意適量即可，過量傷身。

4、心態

更年期女性最明顯的一個表現就是內心很脆弱，情緒上很容易產生大起大落的波動，所以一顆平常心對於更年期女性來說十分重要。

5、定期檢查

更年期女易發得一些婦科疾病，還有心腦血管疾病，也就是說更年期使女懷患病的風險加大。因此當進入更年期後，應定期進行體檢防控疾病。