中國睡眠呼吸障礙研究中心專家表示，想解決失眠了怎麼辦的問題，可以從身心兩大方面入手進行改善。

首先，要調整情緒，保持樂觀心態，並積極配合醫生分析失眠原因，進行對症處理。同時也要對解決失眠的難題樹立起信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠。而且出現失眠後不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，就越容易睡不著。

其次，不可隨意吃安眠藥。不少人發生失眠後，直接吞服安眠藥。安眠藥治療失眠的效果雖然直接，但長期服用就會形成藥物依賴。所以安眠藥不可以隨便吃，特別是對於有睡眠呼吸障礙的患者，安眠藥能加深中樞神經系統的抑制而釀成惡性後果。

第三，躺在床上實在睡不著，不如起床做點其他事，比如看點無聊的書或乏味的電影等，緩解一下因失眠產生的煩躁心情，同時可以加快睡意的來臨。等感到困了，再躺到床上睡覺。

第四，多呼吸負氧離子因為負氧離子是透過呼吸進入人體內發揮作用的，而且負氧離子又是一種自然因子，不存在任何毒副作用。

負氧離子對失眠了問題的解決，是經過權威研究的。《空氣負離子在醫療保健及環保中的應用》中記載：負氧離子可以調節和改進神經系統及大腦的功能狀態，使抑制過程加強，振奮精神，消除疲勞，並有興奮副交感神經的作用。同時可以透過增強酶活性加速儀一亞麻酸的轉化，從而增加DHA的形成，保護神經網路完整不被破壞，有效改善失眠、神經衰弱等。

而科學研究發現，負氧離子可按遷移率將其分為大、中、小三種，其中的小粒徑負離子因具有粒徑小、活性高的特點，最易透過人體的血腦屏障透過脊液作用於人體，發揮高效的療養保健作用。而據新華社及光明日報等權威媒體報道，隨著生態負離子生成晶片技術及納子富勒烯負離子釋放器技術的問世，生態負離子理療儀/健康儀等也進入了家庭，生成了等同於大自然的小粒徑、高活性的負氧離子。而且生態負離子健康產品不存在噪音，睡眠時可以正常開啟作用。