孕婦可以吃魚類、豬肉、動物肝臟、牡蠣、蛋黃、牛奶、蘋果、香蕉、桑葚、紫菜、白蘿蔔、大白菜等食物補鋅。同時可以配合食用含有維生素D的食物，促進鋅的吸收。建議妊娠期間合理安排飲食，富有營養，不挑食偏食，一般不會造成缺鋅。若出現明顯的缺鋅症狀，如厭食、異食癖，建議及早醫院就診，在醫師指導下合理補充鋅劑，避免影響胎兒的正常發育。

兒童缺鋅還會影響到味覺，味覺減退可能的營養缺乏：鋅。營養對策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段。另外，每日攝入1個雞蛋、150克紅色肉類和50克豆類。

另外，孩子缺鋅的主要原因可能與其飲食不科學合理或是有挑食或偏食等習慣不良有關係和吸收不良等有關係。可以多吃生蠔、核桃、蛋黃、海產品等食物。也可以使用藥物或專門補鋅和補鈣的藥物或保健品，如鈣鎂鋅或是葡萄糖酸鋅口服液等藥物，在醫生指導下使用。

男人缺鋅會導致免疫力低下、精子變少、精子活性變弱，精子畸形等等，嚴重的會導致男性不育。

平時可以吃一些含鋅量高的食物，生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產品、動物肝、牛肉、紫菜等，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。

男性補鋅可以起到一定的促進生精的效果的，如果男性出現了精子異常的情況可以透過藥物補充治療的。

對於嚴重缺鋅的人群而言，就要使用中藥補鋅，中藥枸杞子、熟地、人參、桑葚、桑葉、杜仲、艾葉、仙茅、首烏之類，也均含鋅和錳等微量元素。

充足和均衡的營養供給是防治寶寶缺鋅的關鍵。

寶寶首先要改善寶寶的飲食習慣，設法幫助寶寶客服挑食、偏食的毛病，還需要在飲食中新增富含鋅的天然食物，如海產品(海魚、牡蠣、貝類等)、動物肝臟、花生、豆製品、堅果(杏仁、核桃、榛子等）、麥芽、蛋黃、奶製品等。

一般家禽類，紅肉類動物食物含鋅多，而且吸收率高，應給寶寶多吃些。