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1 # 青靈落
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2 # 小曹趣說體育
方法/步驟1:
常見的有氧運動專案有——步行 最簡單最直接無成本的有氧運動專案，人人可實施，隨時隨地都可以，簡單自由度大，而且對人體很有好處，平時多步行吧
沒事走兩步 哈哈
方法/步驟2:常見的有氧運動專案有——慢跑 慢跑雖然說比較無聊 堅持時間長 不過 從令一個角度可以鍛鍊人堅持不懈的能力 而且 是有氧運動 對人體有好處的 覺得無聊的朋友 可以嘗試著跟自己 喜歡的人 一起 慢跑 相信你會覺得時間短 時間過得好快呀
方法/步驟3:常見的有氧運動專案有——騎腳踏車 騎腳踏車絕對是一個不錯的主意 不但可以鍛鍊身體 如果你想的話 還能來一次說走就走的旅行
方法/步驟4:常見的有氧運動專案有——跳健身舞 跳健身舞 可是大爺大媽們的福音了 不僅可以娛樂 還可以有效的改善身體健康 何樂而不為呢
方法/步驟5:常見的有氧運動專案有——滑冰 有條件的話 滑冰真的很適合年輕人學習 趣味性很強 鍛鍊身體 還能從某種程度上激起年輕人的鬥志
方法/步驟6:常見的有氧運動專案有——籃球 不要誤以為籃球運動是無氧運動 其實它和足球都屬於有氧運動裡的 所以放心打籃球吧
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。疾走（每英里12分鐘）是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分鐘）差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。