運動也需要的呀，其實，減肥強求不來，但是要有意識去減肥，例如不該吃太多的零食就不吃啊，蔬菜水果的，就應該吃多一點，但是也不要把米飯肉類都排除了啊，就算是減下去了，那也不可能吃一輩子的水果酸奶的，加之，酸奶的能量很高的，吃多了是讓你胖的而不是減肥。每天去跑跑步什麼的，那才是關鍵的。

每天和酸奶和吃水果，一直堅持不會越來越瘦，只會讓減肥變得越來越難。

酸奶熱量並不低，有些水果的熱量也不低而且血糖生成指數很高，很容易造成飢餓感，會多吃，這樣很容易熱量超標，而且糖分的攝入過多對減脂不利。

如果喝少量酸奶，加低熱量水果，攝入熱量無法滿足基礎代謝熱量，短期內體重會迅速下降。但是會造成基礎代謝率下降，肌肉流失。等恢復正常飲食，就很容易面臨反彈。

當碳水化合物攝入過少時，血糖供應不及時，身體會自動的開啟調節機制，動用身體中儲存的脂肪進行供能，而在脂肪的氧化供能的過程中，會產生酮體【丙酮】，內在這種酮體會進入到大腦，對神經系統會產生一定的影響及危害。

長期不吃主食減肥，還會降低基礎代謝率，增加蛋白質消耗，加速肌肉的流失，使瘦體重減少，體脂上升，而減肥的核心在於減脂。

長期只吃水果，喝酸奶，會導致體內的蛋白質攝入不足。蛋白質是維持生理機能最重要的成分，蛋白質攝入不足的時候。身體只能分解消耗自身的蛋白質，來滿足蛋白質的需求。這樣會造成肌肉的流失。

肌肉是增加瘦體重重量最重要的途徑，肌肉本身是可以額外的消耗熱量的。當肌肉減少時瘦體重會丟失，基礎代謝率也會下降。

短期內體重下降的十分迅速，但是從長期而且只要恢復了進食，體重和體脂就會迅速的反彈回來，造成減肥越來越難。