科學8杯水 樓主可以參考以下建議的喝水時間點來喝水：

最佳喝水時間表

7:30——早上起來梳洗後空腹喝一杯，補充睡眠時候流失的水分，同時也有利於身體的代謝及排毒；

9：00——從家裡到辦公室，時間緊湊。回到辦公室後再來一杯，有利於進入工作狀態；

11：00——工作一段時間，起來活動一下的時候，給自己第三杯水，補充流失的水分和礦物質，放鬆緊張 的工作情緒！

13：00——午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能，有利於營養吸收，也可以消除午餐的口氣；

15：00——下午的這一杯水很重要喔！除了補充工作時流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒，給身體充充“電”，提升工作效率。水是最健康安全的飲品，不建議把咖啡作為提神飲品長期飲用。

17：30——下班前，再喝一杯舒緩一天工作的疲勞。想要透過喝水瘦身的，可以多喝幾杯，增加飽足感， 待吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

20：00——晚飯後來一杯，幫助消化及營養吸收；

22：00——睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得會更好

其實安排起來也很簡單，8杯水就這樣每天源源不斷地滋潤我們的身體。一直堅持下來，你會發現氣色好了，感冒便秘也少了。趕快體驗吧，每天喝水1.5升，讓你隨時都精力充沛，精神飽滿！

到了這個季節總會有口渴的現象，有時候光喝水是不夠的，每個人所需的水分不同。天氣特別的乾燥，很快的就把水分蒸發排到體外。最好是早晨喝一杯鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。這是人體補充水分養生的最好的方法。還可以降低血壓高的功效。