我給你說下吧，a-亞麻酸不等於腦黃金，只有DHA被專家稱作為腦黃金。　　那a-亞麻酸進入人體後經過代謝可以產生DHA和EPA，所以是a-亞麻酸是間接給人體補充了DHA，a-亞麻酸進過人體轉化DHA只有30%左右　　那麼接下來我說下直接補充DHA和a-亞麻酸的區別：　　直接補充DHA首先是經過人體吸收的安全性，現在還沒有哪一個專家認為這樣是絕對安全的。　　其次是你購買DHA產品的質量問題，現在市場上類似廠家產品太多了，有進口的中國產的，但是真假與否，含量高低與否都是未知的。我就這麼簡單的說吧即使是你買的是真的含量也高的話，你每天吃的那幾粒還不夠給你自己身體還補充呢，就更別說給胎兒補腦什麼的了。　　像你這樣類似問題我回答了好多了，我就直接把我以前的回答複製過來供你參考：　　胎兒大腦和視網膜需要的DHA量是很大的，如果吃提煉的DHA安全性也是問題。更重要的是保健品只能是保健作用的，切忌用保健品來補充或是治病。　　接下來我說下核桃油，核桃油如果是冷炸的那麼當中會含有 8%左右的a-亞麻酸而a-亞麻酸經過人體代謝後會產生DHA從而達到給身體和胎兒補充DHA的效果。　　但是a-亞麻酸經過人體代謝只能有30%左右的能生成DHA，所以靠核桃來補充是遠遠不夠的，專家估測：孕婦要用吃核桃來給胎兒補充足夠的DHA 那麼孕婦要每天吃8千克的核桃。　　現在美國FDA推薦最健康補充a-亞麻酸是亞麻籽油（必須冷炸未精製的並且食用時不可加熱最好不要超過45度） 因為亞麻籽油冷炸後a-亞麻酸含量會到達50%左右。　　購買時一定要看產品a-亞麻酸含量，越高越好，據我所知現在有含量達到近60%的。如果是這個含量的話孕婦每天也要吃最少30-40ML的亞麻籽油　　多吃些野生的鮭魚和沙丁魚也不錯（沙丁魚罐頭可以但是不要吃用蔬菜油泡過的罐頭最好是橄欖油或是番茄醬泡製的）（蔬菜油大部分都是過渡加工的含有很大量的親發炎的omega-6脂肪）