目前，市面上一瓶400ml的蔬果汁，熱量大概在100大卡左右。而一個普通的成年女性，一天所需的基礎代謝量約為1000-1400大卡。

也就是說，除非你能一天喝下4升的蔬果汁，否則根本無法滿足身體正常的能量所需。不難看出，蔬果汁代餐就是在捱餓。

這種靠“捱餓”的減肥方法，短期內也許會有一定的減重效果，但長期以往，很容易導致營養不良，引起內分泌失調，甚至是停經。

新鮮壓榨的蔬果汁，保留了蔬果中大部分的糖分、維生素和礦物質。但是，對身體最有益的一些纖維素，如植物多酚、抗氧化劑等都損失掉了。

說的不客氣一點，你喝的就是一瓶糖水。長期這麼喝下去，糖尿病可能就離你不遠了。

Eman邇文提醒，減肥是在跟脂肪作鬥爭，而不是跟你自己的健康過不去。只有科學減肥，才是保持健康體質的基礎。

題主你好，蔬果汁代餐是不靠譜的，營養不均衡，一份好的代餐有三點特點：

1. 營養成分

代餐產品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導致營養不良等症狀

2. 成分比例

一件良好的代餐產品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養均衡的效果

3. 減肥效果

作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產品更是來之不易

尋悅五穀健怡代餐粉就達到了以上所說的幾點要求，選用國內外優質原材料，以現代營養學加持，配合專業營養師團隊研發而成。產品追求低熱量，注重食材科學配比，營養均衡攝入，在不節食，輕鬆享受美食的同時達到調衡營養、優美姿態的效果。

好與不好只是一個對立的觀點，如果說你正好需要一種健康，實惠，又有減肥效果的代餐產品，那麼尋悅五穀代餐正能滿足你的要求。

人體因攝入過多熱量導致肥胖，斷食可以燃燒脂肪達到減肥的目的，減肥效果和對身體的影響就不是那麼簡單了。

人體需要攝入的營養成分只有達到均衡才不會有副作用，如果只喝蔬果汁代餐，也許會有一定的瘦身效果，但是營養攝入不夠全面，經常這樣做很容易導致營養不良，建議選擇一種營養全面的純天然代餐產品。