人們常接觸到的B族維生素成員主要有：維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，以及泛酸、煙酸、葉酸等。此外，膽鹼和肌醇也被看作是這個大家族的成員。

B族維生素是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵，它們有許多共同特性，比如：

•    都是水溶性維生素；

•    不能在體內大量貯存；

•    在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。

B族維生素功能強大，它們協同作用，在人體內發揮不同的生理作用。一起來看看吧！

B族維生素 生理功能

調節人體新陳代謝，參與能量釋放

維持面板粘膜的健康

維持神經系統的正常功能

預防貧血

降低血漿同型半胱氨酸濃度

預防胎兒神經管畸形

B族維生素是一個大家族，由於它們不能在體內大量儲存、存留時間短的特點，我們必須每天注意補充攝入！

B族維生素是食物釋放能量的關鍵，也是所有人體組織必不可少的營養素，它們有許多共同特性，如全是水溶性維生素，不能在體內大量貯存，必須每天補充；全是輔酶，參與體內糖類、蛋白質、脂肪的代謝，因此被列為一個家族。此外，每一種B族維生素都有主要的作用，以維護不同的身體機能。

一ོ般ོ都ོ是ོ補ོ充ོ維ོ生ོ素ོ族ོ的ོ，如ོ果ོ醫ོ生ོ有ོ交ོ代ོ過ོ，聽ོ從ོ醫ོ生ོ的ོ安ོ排ོ。㊗身ོ體ོ健ོ康ོ！

我們知道，維生素B12又叫鈷胺素，適當的補充B12維生素，對於日常生活，特別是熬夜加班的人特別好作用。對於人體的蛋白喝成、甲基的合成、促進新陳代謝、營養神經系統、避免畸形、預防口腔潰瘍、預防貧血、促進血液迴圈、紅細胞再生、提高注意力都是非常有效的。如果缺乏的話，建議多吃一些新鮮蔬菜、堅果、海鮮、營養品、甲鈷胺片。