掉進沼澤是很可怕的事，首先你應該觀察你身邊有沒有可以藉助的工具爬出沼澤，比如你可以抓住沼澤邊的解釋的植物把自己拖出來，如果沒有你不要劇烈的掙扎，因為越掙扎有可能你會陷得越深，你可以先大聲呼救，等待救援，祈求老天爺保佑吧。

掉到沼澤裡應兩手張開,不要動,等人救你

△活命之道是；不要掙扎，應採取平臥姿勢，儘量擴大身體與流沙的接觸面積，慢慢移動。

△一發覺雙腳下陷，應該將身體後傾，輕輕跌下。跌下時儘量張開雙臂以分散體重，這樣可使身體浮於表面。

△別脫下揹包或斗篷，或可增加浮力。如有手杖，可插在身體之下的沙中。

△ 移動身體時必須小心謹慎。每做一個動作，都應讓泥或沙有時間流到四肢底下。急速移動只會使泥或沙之間產生空隙，把身體吸進深處。

△如有人同行，應躺著不動，等同伴拋一條繩子或伸一根棒子過來，拖拉自己脫險。急速亂動不但幫助不大，而且會很快精疲力竭。

△倘只有自己一人，朝天躺下後，輕輕撥動手腳，用背泳姿勢慢慢移向硬地。

△如身旁有樹根、草叢，可拉住借力移動身體。

△不要慌忙。移動數公尺，也許得花一個小時，感到疲倦時可伸開四肢，躺著不動。這個姿勢會保持身體不沉下去。

△如何避免下沉

如雙腳陷在泥潭或流沙內，應立即向後倒下，張開雙手。這樣，身體就能浮起，而頭部和雙手也較接近硬地。

注：有圖《緊急應變手冊》P300