看了你的需求，是想長高一點。其實對於你長高來說，牛奶裡面唯一有用的東西就是有機鈣源，而所謂的高鈣牛奶很多都是強化了一些碳酸鈣，吸收率上差距非常大。針對你的需求，就事論事的說，只要是合格的，奶粉和鮮牛奶，酸奶什麼的，都沒有區別。但是！！！普通酸奶含糖太高，新增劑太多，價格太高，不適合日常補鈣。奶粉太麻煩。剩下的只有鮮牛奶了，至於進口的，中國產的，也沒有區別。推薦國內大牌的鮮牛奶，就是保質期最短的那種，因為便宜，價效比最高，口感還最好。品牌有需求，再私聊。說點補鈣的小常識！！！什麼芝麻醬，蝦皮，骨頭湯，豆漿之流，都不靠譜！！！快速的補鈣只有，牛奶！！！鈣片！！！而補鈣的同時要注意同時攝入的其他物質，譬如為了補鈣喝骨頭湯的，喝成大胖子，也不能補充多少。吃蝦皮的，齁死，也補充不了多少。老年人，不喝牛奶的人，最好還是吃鈣片。至於品牌和品種也可以私聊。再說點關於增高的東西。人的高度，主要決定於遺傳基因，後天能決定的東西太少了，只是輔助而已。先不要否定我，也不要灰心。包括現在人越來越高，也主要是基因決定的高度，後天營養跟上，發揮出了基因潛力。打個簡單的比方好理解，我180，你160，感覺差距很大嗎？其實資料上看只是10%左右的差距而已，最高的姚明，也不就是比我高40%不到嘛！我們通過後天的努力，改變個百分之幾，應該是能做到的。實際的建議：1.每天喝兩包奶，不講究時間，啥時候都行。當然非得睡前喝兩包，尿床別怪我。2.按時，健康的作息。3.健康的飲食，不需要高濃度油脂和蛋白，現在正常飲食沒有缺營養的。4.保持運動。游泳，慢跑什麼的隨你。別說沒時間，否則就不能做朋友了。好久沒有這麼詳細的回答問題了，祝我們老二身體健康，媳婦一切順利！凌晨四點，於產房門口。