【參賽人數】10～20人。【比賽道具】平坦場地。【競賽方法】先在場地上畫一條起跳線，將參加者分成兩隊，各成單行橫隊，分別對面站於起跳線的兩側前方。各隊選一名隊長負責記錄成績。聽到哨聲後，各隊的隊首站到起跳線上，以立定跳遠的姿勢，雙腳跳起同時落地。各隊長在對方隊員著地點(離起跳線)最後處，作一記號。第二人即在此記號後，仿前人之動作向前跳出，跳完者站到末尾。如此依次進行，至各隊員都跳完時，以所跳距離最遠者為勝。此競賽可變更方式進行，如：單腳跳起，單腳(原腳)落地；單腳跳起雙腳落地；大踏一步，單腳跳起雙腳落地等。【競賽規則】(1)必須在起跳線或前人著地點後起跳。在未跳以前，雙腳不得離開原地。(2)隊員在起跳時可以有前伸、屈、擺動以及其他有助於跳遠的動作。

【參賽人數】8～12人。 【比賽道具】 空場地一塊，場地中間畫一條橫線。 【競賽方法】 將競賽者分成人數相等的甲、乙兩隊。面相對站成兩列橫隊。競賽開始時，甲隊一名隊員先站在橫線處做立定跳遠，然後由乙隊一名隊員在甲隊員落地最近點做立定跳遠(面向甲隊員起跳點)，如超過甲起點線，乙隊得1分，如沒超過橫線，甲隊得1分，然後各隊第二名隊員同法比賽，以此類推，最後以得分多的隊為勝。 【競賽規則】 落地點應以身體落地最近點為準。