1、進食了回奶食物

比如花椒、茴香，麥芽糖、韭菜、茄子、香椿、八椒等；寒涼的食物比如螃蟹、苦瓜等；能回奶的母雞、帶雌激素的食物等。最近遇到的兩例一個是吃了外面賣的蔥油餅、另一例是吃了茴香苗的水餃。

2、情緒不佳精神壓力造成回奶的案例是最多的，月子裡產婦的情緒是波動比較大的，很容易焦慮、哭泣，根據我們的經驗，一個小小的情緒波動，都會造成50％的產婦回奶。

3、身體不適如果媽媽感冒或身體其他疾病，添加了藥物治療時，會影響母乳的分泌。

4、工作勞累如果媽媽單獨帶了一天孩子，或已經上班了的媽媽，面對一天繁重的工作，身體和精神壓突然增大，會出現奶水少情況。當媽媽奶水突然變少了時，可以採取以下方法追奶。

1、多喝湯水一般的催乳湯都有比較好的效果，一方面給媽媽補充營養，另一方面促進乳汁分泌，媽媽奶水少時，多喝湯水會有很好效果的，豬蹄湯就是很好的選擇。

2、寶寶多吮吸多讓寶寶吮吸，多吮吸有利於發奶，在奶水不足或者少的情況下，長沙催乳師羅玉建議媽媽，儘可能讓寶寶多吸，而不是餓了趕緊餵奶粉。

3、中醫調理雖然中藥調理來的比較慢，但是中藥沒什麼副作用，媽媽要有耐心。如果乳汁淤積，乳腺不通引起奶水少時，可以透過催乳師按摩，打通經絡，疏通乳腺，前提是要找到專業的催乳師。

4、忌口在母乳餵養期間，媽媽要儘可能的避免吃一些回奶的食物，例如山楂、韭菜、花椒等。還有海鮮一類的也儘可能不要吃，避免寶寶過敏。

5、注意休息母乳餵養期間，媽媽要儘量多休息好，不要太過勞累，保持睡眠，保持心情舒暢，不要被煩惱事所困。

保持好的心情,合理搭配飲食,均衡營養,多喝些下奶的湯湯水水,多讓寶寶吸吸,注意不要吃回奶的食物。奶水是可以被追回來的。