一切減肥方法都要以健康為前提，健康都沒了還要那麼瘦骨嶙峋作甚？

在有些人觀念裡面的確會有一些“減肥飲食誤區”：不吃飯光吃蔬菜水果、或者只吃水煮菜等極端低熱量飲食。這麼做無非兩個結果：反彈、無情的加速的反彈；前期掉稱→很快平臺→不敢多吃→身體平衡、基礎代謝被破壞的一塌糊塗→從此進入惡性迴圈。

身體需要營養素、減肥更需要營養，不要把營養豐富和熱量富裕搞混了。之所以會發胖還不是吃的太多(熱量)而動的太少(缺乏運動)造成的。

並且容易導致發胖的物質一般是過量的糖和油，平時清淡飲食、正常吃飯，五穀雜糧、蔬菜水果、雞蛋瘦肉、牛奶豆漿等日常食物什麼都要補充，但是要控制量，不要吃到撐，八分飽就好了。

日常也不要久坐，適量的活動一下、運動半小時增加消耗量，堅持一段時間自然而然就瘦了。

照你這麼說喝水是不是還會長胖？凡事一切不吃飯的減肥都是不健康的，短期還好，超過一個月，脫髮，氣色不好，有氣無力，月經不調！所以減肥慢慢減，健康減肥，健康運動

吃飯不等於長肉。

減肥是為了身體健康，不要用節食的方式來減肥。

只有把飯吃好了，才能更好的減肥。3分練，7分吃。

只是不吃飯，節食的時候瘦了，之後呢，大機率是反彈。

減肥，一週減2斤就可以，根據自己的目標定長期計劃。調整自己的飲食結構和生活習慣，身體才能越來越好。

最開始不要直接就不吃。而是改善飲食結構。比如原來吃豬肉可以換成雞肉，原來主食吃的多，可以適量減少，少油，少鹽，少糖，少零食。改變自己的飲食習慣，這樣才能長久保持好身體。

訓練同樣選擇合適自己的，每天一小時，堅持下來。循序漸進，逐步增加強度。

讓自己的生活習慣變好，才能減肥成功，不反彈。

不是說什麼都不吃，而是要適量。