1.一次全戒斷法一次全戒斷法一次全戒斷法一次全戒斷法：戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的煙具。 2.減量法減量法減量法減量法：限制吸菸的地方，儘量不去想吸菸，實在想吸時，抽出一支菸在手後，儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的 3.分析吸菸行為因果關係分析吸菸行為因果關係分析吸菸行為因果關係分析吸菸行為因果關係：每次你吸菸的時候就記錄你吸菸的原因與吸菸後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸菸原因排在前面。最少要記錄一週，一週後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支菸，要特別小心安排做些什麼事來代替 4.中藥戒菸湯： （1）取魚腥草30克，地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。用水泡好煎服，一天分4－5次 服用一劑藥。可以消除戒菸產生的各種身體不適、情緒煩躁。 （2）炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3 克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。 （3）以茶代煙，烏龍茶效果較好。 5.戒菸藥酒：魚腥草60克、遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗碎浸泡白酒之中，7～15天即可服。每日服8～12次，每次10～15毫升。 6.耳穴戒菸：取耳穴肺和氣管炎穴，隔日一次針刺，一般2～5次顯效，5～10次完全戒菸。