個人覺得，普通人最好的減肥方式就是管住嘴，網上經常有專家說晚上不吃飯不能減肥，還會影響新陳代謝什麼的，還是要運動減肥。不可否認，我覺得是有科學道理的，但是試問，有幾個人真正能夠堅持專家所謂的鍛鍊和健身，我不推崇晚上完全不吃，但是絕對要管住嘴，拿我自己的減肥經驗來說吧，大學之前一直很胖，那個時候因為上學不能節食，只能加強運動，一段時間是瘦了一些，後來要高考了減少運動了，一下子反彈比以前更重了。

後來大學，再次決定減肥，這次我自己定好了80%管住嘴+20%運動的方式，做好了詳細的計劃，因為吃得少，還想強烈的運動是不可能的，40天瘦了30斤，可能會有人批評我這樣很不健康，但是我確確實實瘦了，而且得到了很大的改變，綜合認為：減肥最關鍵的就是管住嘴，不是不吃，而是選擇吃的東西，例如提高水果，蔬菜，酸奶等攝入比例，換著吃，更容易接受，其次配合少量的運動，因為吃很少，能量本來就不夠，容易低血糖，少量運動會使減肥效果更明顯。

減肥一直在路上，一起加油吧！！！

你好，依靠不吃晚飯來達到減肥效果，短期內有效，長期卻不對健康不利。

節食減肥是很多人採用的減肥方式，但長期地減少營養物質的攝入，是不能完全滿足生命活動，那麼人體會變得更加疲乏無力，體質也變得更虛弱。這樣於健康不利。

不吃晚飯會誘發胃病、影響睡眠、影響工作效率，

1、控制熱量

多吃高纖維及低熱量食用品，才可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。

2、注意進食的時間

距離就休息至少在3小時左右。這時候胃裡食物已經殘留不多，不會影響夜間的睡眠。

3、晚餐後適當運動

餐後到睡前之間再有時間做一點活動，也會降低發胖的危險。可以坐做廣播體操、散步什麼的，飯後30分鐘後做就可以了。