豆漿無疑是很好的營養早餐之一，但是油條不能經常吃。1、油條中有大量致癌物由於在炸油條的過程中會產生大量的有害物質，尤其是其中的油脂反覆高溫加熱後會產生各種有害物質以及有害氣體。比如像二聚體、三聚體等，這些物質的毒性都非常強。2、油條几乎沒有任何營養油條在油炸的過程中其中所含有的營養物質幾乎完全被破壞殆盡，也就是說油條完全不含有任何的營養物質，所含有的只有大量的油脂以及脂肪，還有一些有毒物質。3、長期吃油條可能鉛中毒如果每天都有吃油條的習慣的話，很有可能會導致其中的鉛大量在人體內堆積，到達一定量的時候就會導致人體出現有鉛中毒的症狀。4、長期吃油條會發胖油條中都含有大量的油脂以及高脂肪，雖然聞在鼻裡香吃在嘴裡爽，但是進入腸胃後其中的高脂肪十分難以消化。長期食用不僅會嚴重的影響到腸胃健康，同時還有可能會導致脂肪在腹部堆積，從而導致腹部贅肉橫生。油條裡有明礬，是化學物質，人吃了就不好，對身體有害，吃油條的時候，喝豆漿，豆漿裡含有的物質可以把明礬的危害除掉，所以，豆漿、油條一起吃比較好。推薦麵食+牛奶+雞蛋 作為早餐。原理:牛奶含大量鈣和蛋白質,食用麵食之後飲用牛奶可以增加人體對鈣的吸收,雞蛋十分營養大家也都是知道的,而且雞蛋中喊膽固醇,膽固醇經過紫外線,一般是日曬後轉化為維生素D 維生素D也能促進鈣的吸收 其實飲食很需要科學的協調,不能因為什麼東西好就合著吃,大雜燴吃不出健康。