老年人練的那叫“太極操”，活動身體用的。真正的太極拳屬於傳統武術，就連起手式“金剛搗錐”都能將人打飛出去。所謂太極傳人是指會運用太極的招式將人打倒，而不是會擺太極招式的樣子。年輕人想鍛鍊身體，不必去裝高雅擺樣子。游泳、跑步、遠足都是不錯的運動。年輕人想學技擊術防身，不建議練太極。假大師太多，難辨真偽。練個自由搏擊2到3個月就能打。實在犯懶買瓶辣椒噴霧效果也不錯。實在想試試，就去挑戰那些所謂的傳人，能用太極的招式（散手不是推手哦）把你打倒的，就可以跟他學。注意是把你打倒之後剛好形成太極拳中的某式，不能用拳擊中的直勾擺。自稱練了太極還不知道如何對付直勾擺或王八拳的就是騙子。這種人隨便打都能贏，因為他練的根本就不是技擊術，沒研究過如何打人，只會打空氣。

　　練習太極拳老少皆宜，現在有好多人認為太極拳只是老年人練的，這是錯誤的。　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術、中醫等的完美結合，它以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運動形式，其習練者針對意、氣、形、神的鍛鍊，非常符合人體生理和心理的要求，對人類個體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進作用。