如果每天都是打遊戲上網，那肯定會出問題啊……

從脊柱科的角度，這些位置每個都是一個定時炸彈，任何單一姿勢過久，都容易引起關節周圍的軟組織肌張力升高，影響區域性血液迴圈減慢，關節壓力增大，從而造成脊柱穩定性下降，生理曲度變形，誘發小關節紊亂 椎間盤膨突 慢性肌腱炎等一系列症狀……所以再囉嗦也要再說一遍，每隔半個小時起來活動活動！而且，非要熬夜透支身體嗎？

另外，如果早上起來時有明顯的活動受限及脊旁軟組織粘連明顯的症狀，需要去風溼免疫科就診，驗血排除強直性脊柱炎的可能。如果可以排除這類器質性病變的可能，更多還是考慮因長期伏案工作，引起脊旁軟組織過於緊張，加上因不良體態造成生理曲度變直後，血液迴圈減慢，引起區域性肌痙攣，所以才會出現酸脹疼痛的情況，另外，早期的椎間盤膨出，刺激神經根引起區域性肌痙攣，也會出現類似的情況。

這類情況可以去脊柱科或者骨傷科就診，進行體徵檢查及觸診體檢，必要時可以拍攝磁共振檢查，才能鑑別診斷，目前的症狀表現還不算嚴重的問題，透過保守治療可以有效的改善症狀，配合適當的功能鍛鍊恢復，減輕關節壓力，改善生理曲度，可以預防惡化及復發。

最重要的還是糾正日常的不良習慣，避免長期伏案或單一姿勢過久，儘量每隔半個小時起來活動活動，不要睡太軟的床，不要坐太低太軟的椅子，避免深彎深蹲或者負重鍛鍊。久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。