女生身高177，絕對是亭亭玉立的存在，只要經常鍛鍊，身材肯定差不了。
女生身高177，體重範圍是59.5-75公斤。提問者腰圍只有68釐米，不到二尺一的腰圍，對我來說實在是太細了，根本談不上粗。估計提問者的體重也比較低吧。不知道提問者從事什麼職業，只要不是對體重和身材要求特別嚴格的職業，比如模特等職業，建議提問者至少將體重提高到67.25公斤左右，大約135斤左右，不建議體重過低。
對女生來說，還要注意體脂率和內臟脂肪等級、肌肉量等指標。體脂率在20-25之間，超過30歲，體脂率可以不低於30，就算正常，女生體脂率儘量不要低於17，即使肌肉量較高，也儘量不要低於17。內臟脂肪等級不超過9，在4-5之間最健康。
肌肉量對女生也非常重要，女生肌肉量稍高一點，會更健康，更容易形成易瘦體質，身材也會更好。相同體重的兩個人，肌肉量高的更顯瘦。
體重、體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量、體型之間的關係，可以開啟下面的連結，https://www.toutiao.com/i6809285313542750724/，或者看我之前發的文章。
總體感覺提問者的腰圍太細了，需要增加體重。建議多做增肌鍛鍊，飲食上以高蛋白、高碳水為主，增肌、增重之後再減脂，這樣才能擁有更健康、更性感的身材。
建議提問者下載健身寶典和keep，選擇適合的增肌鍛鍊計劃和拉伸鍛鍊課程。
下圖是女生鍛鍊身體各部位的好處。
對女生來說，單純的瘦，並不好看，要有一定的脂肪量和肌肉量，多運動，才能更健康。很多錯誤觀念影響女生體重，提問者這麼高的身高，腰圍如此之細，感覺就不太好。力量、耐力、速度，可能都不夠好。也可能缺乏鍛鍊，身體免疫力也不太好。這些都和運動有關係。下午提問者能適當增加體重。
女生身高177，絕對是亭亭玉立的存在，只要經常鍛鍊，身材肯定差不了。
女生身高177，體重範圍是59.5-75公斤。提問者腰圍只有68釐米，不到二尺一的腰圍，對我來說實在是太細了，根本談不上粗。估計提問者的體重也比較低吧。不知道提問者從事什麼職業，只要不是對體重和身材要求特別嚴格的職業，比如模特等職業，建議提問者至少將體重提高到67.25公斤左右，大約135斤左右，不建議體重過低。
對女生來說，還要注意體脂率和內臟脂肪等級、肌肉量等指標。體脂率在20-25之間，超過30歲，體脂率可以不低於30，就算正常，女生體脂率儘量不要低於17，即使肌肉量較高，也儘量不要低於17。內臟脂肪等級不超過9，在4-5之間最健康。
肌肉量對女生也非常重要，女生肌肉量稍高一點，會更健康，更容易形成易瘦體質，身材也會更好。相同體重的兩個人，肌肉量高的更顯瘦。
體重、體脂率、內臟脂肪等級、肌肉量、體型之間的關係，可以開啟下面的連結，https://www.toutiao.com/i6809285313542750724/，或者看我之前發的文章。
總體感覺提問者的腰圍太細了，需要增加體重。建議多做增肌鍛鍊，飲食上以高蛋白、高碳水為主，增肌、增重之後再減脂，這樣才能擁有更健康、更性感的身材。
建議提問者下載健身寶典和keep，選擇適合的增肌鍛鍊計劃和拉伸鍛鍊課程。
下圖是女生鍛鍊身體各部位的好處。
對女生來說，單純的瘦，並不好看，要有一定的脂肪量和肌肉量，多運動，才能更健康。很多錯誤觀念影響女生體重，提問者這麼高的身高，腰圍如此之細，感覺就不太好。力量、耐力、速度，可能都不夠好。也可能缺乏鍛鍊，身體免疫力也不太好。這些都和運動有關係。下午提問者能適當增加體重。