運動量沒加上吧？既然是胖回去了，就是一個原因，吃進去的熱量大於你運動消耗的熱量。反之，就瘦。而且你吃的是一個持續的過程，不是偶爾的，就是每個周吃一次，或者每個月吃一次。但是你，應該連續持續吃了熱量大於消耗熱量一段時期了才會胖回去

首先減肥不能光靠運動，如果飲食不控制，你再怎麼運動都減不了肥。

科學的減肥方式=飲食+運動+堅持

飲食∶俗話說三分練，七分吃。在減肥當中，吃，要佔七成。所以想要減肥，就不能為所欲為的吃。一定得注意自己的飲食，改變自己得飲食習慣。平時要多吃蔬菜水果，五穀雜糧。少吃過杜絕甜品飲料燒烤和油炸。早餐和午餐要吃好，但是晚餐儘量不吃。餓的話可以吃些水果。

運動∶如果要減肥，這個運動可不能隨隨便便運動個10幾分鐘就行了。我們要選擇適合自己的有氧運動，比如慢跑，游泳，跳繩，騎車等，然後每天要運動個40分鐘左右，才可以達到減肥效果。

堅持∶做什麼事都得持之以恆，時間久了，量邊引起質變，才能看到效果。

這種現象在減肥中發生就叫減肥溜溜球，其實也可以叫代謝過度補償。

當你體內脂肪減少時，你的瘦素的減少，就很容易飢餓，瘦素是一種表示飽腹感的荷爾蒙。

在嚴格限制熱量攝入的飲食結束後，瘦素的水平會導致飢餓感增加，最終你會吃得更多，你的體重開始反彈。

當你處於減肥階段時，你的肌肉也會減少，這就會進一步減慢你的新陳代謝，因為你的新陳代謝現在變慢了，消耗的卡路里也少了。

所以在減肥的開始的時候，一定要建立一種新的健康的長期的生活方式，暫時限制卡路里攝入幫助減肥和堅持長期的健康生活方式是兩回事情。

同時在有氧運動的同時增加力量訓練，幫助建立肌肉，透過燃燒卡路里加快你的新陳代謝。