很多人在久坐後會自己甩脖子，甚至發出清脆的響聲，會覺得瞬間整個人輕鬆了很多，彷彿一天的疲勞已經隨著這個動作被甩走。

遺憾的是，事實並非如此。頸椎與其他脊椎相比，活動度最大，而其穩定性對比胸椎和腰椎來說要相對差一些，其活動特點也決定了頸椎極為容易勞損。

習慣久坐後扭頭，可能當時會感覺輕鬆一點，但是並不能緩解疼痛問題，如果扭頭時出現咔咔的響聲可能意味著韌帶鈣化。頸椎小關節紊亂、頸椎病，重在日常調理，而並非疼痛後的活動。建議平常可以做頸椎操，行麥肯基頸椎鍛鍊法。日常生活方式調整才是最重要的。

希望對您有幫助。

這個扭的還真不在少數，有很多人喜歡經常掰一下脖子，發出嘎巴一聲之後，感覺就會輕鬆很多，慢慢變成一種習慣，感覺頸部不舒服就想掰，這是一個兩面刃，做得對有益於健康，做得不對，越掰越響……

什麼狀況下要扭？

當頸部出現頸椎小關節紊亂的時候，可能會造成偏頭疼、頸部不適、頭暈等症狀，這個時候如果可以知道哪一節是不對的，可以透過扭來矯正。

只不過要扭的時候一定要注意，第一個可以在頸部肌肉放鬆之後再矯正，或者在熱身之後，在進行矯正，不可以想起來就扭，長期下去會導致失穩。

不可以扭的狀況

沒症狀的時候，不建議亂扭，尤其每天扭很多次，這樣會造成關節囊鬆弛，脊柱穩定性變差，越扭會發現，更容易再發生錯位，扭的聲音會越來越多，原來不錯的位置也可能由於這種經常扭變得頻繁。

總之，因人、因症狀來決定自己是否要扭，不建議沒症狀亂來，當總有響聲的時候，記得觸診一下頸部的肌肉，看是否存在肌力的不平衡，有時候就不必扭脖子，肌肉的平衡就可以讓頸部不再難受。