你這種是肩周炎的表現，肩周炎日常有空就做一下中醫類的理療如：推拿按摩、針灸、點穴、能量理療、紅外線療、一般背部加熱後四肢全身軀幹的症狀緩解很多的，然後在加強活動鍛鍊和食療配合、這樣恢復起來比較理想、比起靠吃什麼西藥、止痛藥、生物製劑心理踏實多啊。一般來說，肩周炎的症狀表現為疼痛難忍，肩部疼痛，以及肩部的活動受限。對於肩周炎您可以先用熱水泡過的溼毛巾熱敷，另外雙手輕輕放在雙肩上側，用中度的力量順時針環繞著按摩5分鐘，然後再進行逆時針環繞按摩。或者做肩繞環的運動，然後抖動雙肩充分放鬆，還有一種就是用手捏，用力，這樣可以緩解，在堅持每天的按摩的時候，透過苗くく父く冖く養くく生就形，我家裡人肩周炎的時候，透過它治hao的，淘くく保上能找到，不過平時得注意運動：第一步：手指爬牆患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。第二步：後伸下蹲患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。第三步：兩手抱頭兩足站立與肩同寬，兩手緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，週而復始。第四步：單手壓肩以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘;左腳在後伸直。

不要站太久，區域性按摩可以緩解症狀，可以恢復正常，一般不需要藥物治療，沒關係。　　二、預防肩周炎的方法:　　1.避免頻繁暴露在寒冷中:許多人知道脖子、胃、腳踝等部位應該注意保暖，但事實上保持肩膀的溫暖也很重要。如果肩部受風寒影響，很可能導致溼氣進入體內，導致肩部經絡堵塞，久而久之很容易誘發肩周炎。因此，建議在寒冷的天氣和晚上保持肩部溫暖，睡覺前按摩肩部肌肉。　　3.中年後儘量減少參與:根據研究，中年和老年後骨密度逐漸降低，肩部損傷很容易由過度體力勞動引起。以上就是一些關於我們右肩膀痠痛的一些舒緩方法，希望對你有幫助！