漂亮的不像實力派，粉紅的瑜伽，緩解肩頸疼痛卻很有一套

相信很多人對《粉紅色的回憶》這首歌一點也不陌生，同樣是粉紅色，今天的瑜伽場景就像歌詞所表達的羞澀，到處是粉紅，粉紅的背景牆，粉紅的瑜伽服，漂亮的不像實力派，像個花架子。但是，今天的體式在緩解肩頸疼痛，以及身體其他方面的疼痛很有一套，還有雙人體式，可以跟你的好閨蜜一起練習。

直角倒立

這個體式不難，在練習時有一面牆壁輔助效果更好，身體壓力也會小一些。如果在做體式前錯估距離就會發生上面的情況，手臂完全伸不直，只能傾斜支撐身體。當然，這個體式你也可以理解成是下犬式變式，這個動作很練腰部和肩部，有頸肩痛的親們可以試試看。

臥英雄式

放鬆自己也能同時鍛鍊雙腿，臥英雄式真是一舉兩得的好體式。這個體式推薦每天需要站立工作的人們練習，骨盆區域和腹部器官在這個動作下會伸展開，腿疼的人也可以練習緩解疼痛。

笨拙式變式

這是一個很適合冥想的姿勢，雖然它離標準動作還差的很遠，功效卻不次於原裝的體式。身體下蹲能使腿部的血液迴圈加快，強壯大腿。這個體式還能治療痛風、關節炎、腰間盤突出等症狀呢，你是不是沒想到，這叫體式不可貌相。

粉色的朦朧氣息會讓人更感性，也更有利於瑜伽者研究瑜伽本質，領悟瑜伽的力量。

練好肩頸才是比較重要的，因為肩頸關聯著人體大腦與身體，是身體最重要的一部分，同時也是最缺少保護的地方，很多時候肩頸部位的毒素堆積，是致病的關鍵。大多數人多多少少都有些許駝背，怎樣才能放鬆肩頸同時長高呢？

以下的幾個體式可以放鬆肩頸、擺脫肩頸疼痛，練好了最關鍵的兩釐米就回來了！

鷹式、海豚式、弓式、牛面式

這幾個體式是比較簡單的瑜伽體式，如果能結合IKU專業瑜伽墊使用，那麼緩解肩頸疼痛的效果就會十分顯著！因為IKU專業墊子就是根據練習者專門設計的，可以給練習帶來更好的瑜伽感受！