喜歡吃甜食會長胖，因為甜食裡含有糖分。　　吃甜食的最佳時間：　　上午十時左右和下午四時左右是食用甜品的最佳時間。此時間段適當品嚐一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力。但只能是“點”到為止，不 可多食。 高熱量甜點應該在飯後吃 除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯 後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。　　吃甜食的禁忌時間：　　晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得透過運動來代謝，所以晚上吃甜食後立刻睡覺，這些糖分得不到消耗，就會轉化為你肚子上的肉肉。

1。疲勞飢餓時吃甜食\r\n　　疲勞飢餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足，產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高體內熱能，迅速補充體力。\r\n\r\n 2。體育運動前吃甜食可補充所需能量\r\n　　運動需要消耗大量體力、能量，而運動前又不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

\r\n\r\n　　3。吃火鍋後喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜\r\n　　火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。\r\n\r\n　　4。游泳前吃甜食有助於增強體力\r\n　　如果在飢餓狀態下去游泳，事先吃一些甜品，有助於增強體力。

\r\n\r\n　　5。吃得太油膩時，喝杯芹菜汁可燃燒脂肪\r\n　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。\r\n\r\n。