1、正確的洗頭方式。要選擇適合自己的洗髮水，並且在洗頭的時候要選擇溫水，水不能過燙或者過冷。一般和體溫接近的水溫就可以。

2、飲食要注意。在平時的飲食上要注意少吃油膩辛辣的食物，油膩辛辣食物容易讓頭髮分泌更多的油脂，所以這些食物要少吃。多吃些水果蔬菜以及蛋白質食物。

3、勤運動。運動能改善頭髮供血，運動時，空氣中的負離子可在一定程度上加速頭皮的新陳代謝，減少頭皮屑的生成，過度疲勞、失眠會導致脫髮，而透過運動，能有效地去除疲勞，緩解壓力，改善睡眠，為頭髮創造健康的精神環境。

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擴充套件資料：

護髮食物：

1、富合維生素B、C的食物：維生素C"可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

2、豆製品：蛋白質是秀髮的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭髮生長緩慢、稀少，而豆製品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。

3、膠質食物：合有膠質的食物不僅對面板有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。

http://hn.people.com.cn/n2/2018/0702/c371273-31766444.html

http://lady.people.com.cn/n1/2017/0731/c1014-29438761.html

http://shipin.people.com.cn/n/2015/0417/c85914-26862041.html