先說說我的個人經歷，我大學減肥，東西吃的很少，嗯嗯也特別少，好幾天才一次，可為了減肥，我就當作不知道！後來恢復正常飲食，可是我不規律的嗯嗯沒好轉，每天小肚腩都凸出……大學畢業後工作，因為工作比較輕鬆，總在辦公室呆坐我有那麼點不好意思，於是，我每天早晨在辦公室吃完早飯就開始有意識得上廁所，心裡想我要嗯嗯我是要嗯嗯的，就這樣心理想著，暗示自己，迴圈洗腦，也不用一直想不間斷，就想起來就想（我是有多無聊）。然後有那麼一丟丟感覺了，用心刻意得去體會那種可能轉瞬即逝的感覺，只要一丟丟就立馬起來去廁所，一開始可能會沒有嗯嗯出來，沒關係，沒有就沒有，第二天繼續這個時候想，繼續這麼做，我也不知道用了多長時間，估計一週左右就習慣這麼做，兩週左右感覺比強了點，總之是循序漸進的感覺，感覺越來越強，然後我就每天上班吃完早飯沒多久就要去廁所嗯嗯，每次都有粑粑，也不用刻意想了，嗯嗯的感覺強烈，沒嗯嗯就感覺有件事沒做彆扭……我現在也吃的不是特別多，但每個工作日都順利嗯嗯。可是！真的是隻有每個工作日才這麼規律，一到週末在家，嗯嗯的感覺就沒了！不知道是不是我喜歡上了單位的廁所……所以經常週末沒有！！好難過呀，也試著週末這麼訓練過，可是經常一睡就昏天暗地，睡沒了……

不正常。一天一次才正常。三天以上（含三天），屬於便秘，需要醫治或調理。多喝水，多吃香蕉，或其他潤腸通便的東西。