正常現象，上班族，電腦族都這樣，平時注意保護好眼睛

怎樣降低電腦螢幕對眼睛的傷害？

1.調節電腦

眼睛與電腦螢幕距離應在50~60釐米以上，若螢幕尺寸較大，應在70釐米以上。螢幕低於眼水平線10~20釐米呈俯視角度。電腦螢幕要調節到最大亮度，調節步驟如下：介面屬性→外觀→高階→視窗，色調85，飽和度125，亮度195。

2.減少持續時間

每專注使用電腦20分鐘，將視線移向遠處20秒。60分鐘以上要離開電腦休息5分鐘。

3.切忌配戴隱形眼鏡

近視眼人群在使用電腦時，最好不要配戴隱形眼鏡，選擇框架眼鏡，否則更易造成眼睛乾澀且容易引發眼部感染。

4.勿在暗環境下使用電腦

夜間或光線條件不好的情況下使用電腦時，一定要開燈，在暗環境下，電腦的強光更易傷眼。

5.戴防藍光眼鏡

防藍光眼鏡可以大量最佳化青光、紫光、有害藍光的透過率。

6.多食用紫色蔬果

視網膜裡有一種色素叫視網膜紫質，視網膜紫質水平的下降是導致眼疲勞和視力下降的重要原因。紫色蔬果裡富含花青素，可以對抗自由基，促進視網膜紫質再生。

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