我們的肌肉，對於一個反覆、相同的動作，會漸漸“記住”它所帶來的運動強度跟消耗，而出現反射性、習慣性的承受力量，這就是所謂的“肌肉的記憶性”。 因為我們的肌肉有“記憶”，所以我們會看到有些人，做相同種類的重量訓練或者有氧運動，過了一段時間以後，疲憊程度就會降低，健身或瘦身的績效也連帶降低。 這種肌肉的記憶性，是很多人重量訓練越做越重、運動越做越累的主要原因。因為相同分量運動的邊際效益呈現“遞減”的狀態，為了達到同樣的運動效益，大家只好拼命地把運動的分量、重量、時間“遞增”。 可是，從另一方面來看，我們如果叫一個可以輕鬆游泳半小時不休息的游泳選手，改打半小時籃球，他一定會感到“超累”，雖然是一樣的運動時間，但是打籃球的運動跟所運動到的肌肉群，跟游泳不一樣，肌肉的記憶性就沒有發揮的空間，我們自然可以不必加強運動的強度或加重運動的分量，卻可以達到一樣、甚至更多面的運動效果。這是很重要的觀念。 所以，我們反而可以利用這種肌肉的記憶性，騙過我們的身體，來幫助我們輕鬆的健身，讓你越練越輕、越練越好，等年紀大了，才不至於還要舉很重的啞鈴、做超出負荷的運動，導致受傷、胸部下垂、越練越胖等後果。 我們要有各種不同的運動種類，在我們的肌肉即將或已經產生“記憶”的時候，適時地變化種類跟部位，花一樣的時間，讓肌肉承受不同的動作，這樣能帶來不同的運動強度和能量消耗，也訓練到不同部位的肌肉群。