如果你沒有走過獨木橋，那一定踩過馬路牙子、玩過單腿獨立的遊戲吧？其實這些簡單的動作，都是訓練身體平衡力的好方法！

　　35歲後，平衡力下降

　　在許多檢查健康狀況的測驗裡，都會將平衡力列入其中，因為人體的平衡能力要靠視覺、肌肉力量、神經系統等多重機制相互協調，來保持身體的四平八穩。研究顯示，一個人的平衡能力在20―25歲時達到頂點，35歲後開始走下坡路，許多上了年紀的人容易摔倒，就是因為平衡能力下降了。但是，如果能堅持訓練平衡力，人的生理年齡就會更年輕。

　　平衡力體現在生活中的方方面面。一個平衡感好的人，走起路來步態平穩，不左右晃動，會給人以矯健優美的印象。模特在練習走步時會在頭頂放本書，這也是為了提高身體平衡力。在運動場上，平衡能力不強的人，幾乎在任何運動中都無法展示才華，因為人體在失去平衡的情況下，就沒有行動的意義了。

　　練平衡增強協調性

　　平衡力好的人，身體協調性和反應能力也都更強。平衡力取決於平衡感，這是一種綜合感覺，它涉及人的視覺、動覺、觸覺、聽覺等等，是一種綜合後的感覺。

　　增強平衡力對人的好處不言而喻。首先，能提高人的運動能力，讓你做出許多有難度的動作；其次，可以防止摔跤；最後，平衡感好的人，會有思維上的遷移，在對生活中各類事件進行處理時，也會具有一種平衡感。

　　反常規運動練平衡

　　練習平衡力不需要像雜技演員一樣幾十年如一日，也不需要像運動員一樣有教練的專門指導。只要在日常生活中有意識地隨時鍛鍊就行了。

　　鍛鍊平衡力一般採用反常規運動，刺激人體做出平衡反應，達到鍛鍊的目的。鍛鍊方法很多，比如倒著走、走貓步、單腿站立等。這裡介紹一個原地轉圈法，用3小步在原地轉個圈，根據個人情況轉一兩分鐘，停下來，閉眼靜立半分鐘，然後反向轉。