用藥物治療失眠，久之可成癖，無藥則難以入睡，且對身體有害。而以食助眠，則無此弊害，且能滋補身體。 下列食物有較好的助眠作用，可以選擇食用： ①桂圓，又名龍眼，中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服，均有較好的助眠作用。 ②蓮肉，是蓮的果實，含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。 ③葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。 ④黃花菜，含穀氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。 ⑤百合，亦可安神助眠，可用其煎水，調蜂蜜於睡前服食。 ⑥牛奶，含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。 ⑦雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜餚，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。 ⑧糯米，含蛋白質、糖類、脂肪、礦物質等，能安神、縮小便，臨睡前吃碗甜糯米粥，能使人酣睡，減少夜尿。
用藥物治療失眠，久之可成癖，無藥則難以入睡，且對身體有害。而以食助眠，則無此弊害，且能滋補身體。 下列食物有較好的助眠作用，可以選擇食用： ①桂圓，又名龍眼，中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖。蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服，均有較好的助眠作用。 ②蓮肉，是蓮的果實，含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。 ③葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。 ④黃花菜，含穀氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。 ⑤百合，亦可安神助眠，可用其煎水，調蜂蜜於睡前服食。 ⑥牛奶，含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。 ⑦雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜餚，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。 ⑧糯米，含蛋白質、糖類、脂肪、礦物質等，能安神、縮小便，臨睡前吃碗甜糯米粥，能使人酣睡，減少夜尿。